Az osteochondrosis egy degeneratív-dystrophiás változás a csigolyák, csigolyaközi lemezek és ízületek komplexumában. A csigolyák és porckorongok porc- és csontszöveteinek anyagcserezavarai következtében alakul ki. Egyszerűen fogalmazva, chondrosis és osteochondrosis esetén a porckorongok és a szomszédos csontstruktúrák idővel elhasználódnak, kompenzálva a változásokat a szövetek marginális növekedésével és tömörödésével. chondrosis esetén - csak maga a porckorongporc, osteochondrosis esetén - a vele szomszédos csigolyatestek. Ez egy nagyon gyakori betegség. A WHO statisztikái szerint a világ lakosságának akár 80%-a szenved ettől. Az orvosok megjegyzik, hogy leggyakrabban a gerinc megnövekedett stressze - a túlsúly és az ülő életmód miatt következik be.
Igor Matsokin neurológus és Oksana Ivanova tornaterápiás szakember elmondja, mit kell tenni az osteochondrosissal, és hová kell menni, ha a betegség gyanúja merül fel.
Osztályozás
Az ICD-10 besorolása szerint a gerinc osteochondrosisának M42 kódja van. A következőket tartalmazza:
- M42. 0 A gerinc fiatalkori osteochondrosisa Calve-kór, Scheuermann-kór
Nem tartalmazza: helyzeti kyphosis (M40. 0)
- M42. 1 A gerinc osteochondrosisa felnőtteknél
- M42. 9 Gerinc osteochondrosis, nem meghatározott
Faj
A helytől függően többféle típus létezik:
Nyaki
A nyaki gerinc nagy terhelést és meglehetősen összetett mozgási tartományt tapasztal.
Tünetek:
Ropogás és kattanás érzése a nyakban, amikor a fejet egyik oldalról a másikra fordítjuk, merevség mozgás közben. Fejfájást (feszítő fejfájást) érezhet, fájdalmas érzést a vállöv izmaiban.
A folyamatosan feszült izmok zsibbadást és bizsergést okozhatnak a kezekben.
A kezelés fő célja a helyreállítás, a görcsök és gyulladások enyhítése, valamint a mozgástartomány helyreállítása.
Mellkas
A mellkasi régió kevésbé mozgékony, mint a test többi része, amelyben osteochondrosis fordul elő. Ezért ritkán jelenik meg.
Tünetek: fájdalom a mellkasi izmokban, statikus terhelés hatására gyakran súlyosbodik.
Brachialis
A vállízület osteochondrosisa sérülés, inak és izmok nyújtása miatt következik be. Leggyakrabban akkor fordul elő, ha túlzott terhelés van a vállban a sportolók és a rakodók körében. De a nyaki osteochondrosis komplexében is kialakulhat.
Fájdalom és korlátozások vannak az ízületek mozgatásakor.
Gerinces
A gerinc osteochondrosisával az intervertebrális lemezek megsemmisülnek. Előfordul, hogy a gerinc nem egy része érintett, hanem kettő vagy több. Például mind az ágyéki, mind a nyaki régióban. Ezt a gerinc poliszegmentális vagy széles körben elterjedt osteochondrosisának nevezik.
Ágyéki
Az ágyéki régió osteochondrosisa gyakori. A legnagyobb igénybevételt a lumbosacralis régió gerince éri.
Tünetek:
- fájdalom a hát alsó részén, a lábakban
- fájdalom hajlításkor, forduláskor - merevség a hátsó mozgásokban
Csípő
A csípőízület osteochondrosisával a fájdalom nem súlyos, de fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz, hogy ne legyen szükség sebészeti beavatkozásra.
Térd
A térdízület betegsége. Az ízület akadálytalan siklását és mozgását biztosító porc megsemmisül és nem állítható helyre. Rostos porc képződik, ami fájdalmat és merevséget okoz a lábban. A fájdalom és a térd mozgáskorlátozása az orvoslátogatás és a diagnózis felállításának fő oka.
Fiatalos
A betegség gyermekeknél nyilvánul meg, leggyakrabban 10 és 18 év között. A gerincben degeneratív elváltozások lépnek fel, amelyek érintik a szalagokat, az ízületeket, a csigolyaközi porckorongokat és a csontokat. A juvenilis osteochondrosis gyorsan fejlődik, de a kezdeti szakaszban nehéz felismerni, mivel nincs mozgáskorlátozás. Csak reggel érez az ember némi kényelmetlenséget alvás után.
Okok
A betegség akkor fordul elő, ha anyagcserezavar van. Ahogy öregszünk, porcszövetünk elhasználódik. A víz, a mikroelemek és az aminosavak hiánya csökkenti a csigolyaközi lemezek rugalmasságát. A sólerakódások az osteochondrosis következményei. A fájdalom oka gyakran az ideggyökerek irritációja (vagy irritációja).
A betegség azokat a sportolókat érinti, akik nagy terhelést gyakorolnak a hátukra, például a súlyemelőket. A kockázat a gerincoszlop sérülése után nő. Az osteochondrosis gyakran fordul elő iskolás gyerekeknél, akik hosszú ideig ülnek, az asztaluk fölé hajolnak, és a járművezetőknél. Az életmódtól függ, hogy melyik tényező okozza a betegséget.
fokok
Az osteochondrosis esetében 4 fok (szakasz):
- 1. fokozat - chondrosis. Már van fájdalom
- 2. fokozat - instabilitás. Az érintett porckorong az alsóhoz képest elmozdul, ami akut fájdalmat okoz.
- 3. fokozat – csigolyaközi sérv kialakulása. Összenyomják az idegrostokat és az ereket.
- 4. fokozat - az intervertebralis lemez fibrózisa. Osteofiták jelenhetnek meg. Ezek olyan csontkinövések, amelyekkel a szervezet megpróbálja helyreállítani a támogató funkciót.
Mikor kell megelőzést tenni
Jobb későn, mint soha. Ha túlsúlyos és mozgásszegény életmódot folytat, minél hamarabb kezdi el a változtatásokat, annál többet fektet be az egészségébe.
Tünetek
Hogyan nyilvánulhat meg a betegség különböző osztályokon:
- hát fáj
- a kezek és lábak hidegsége és zsibbadása
- fejfájás
- a mozgások korlátozása
Fontos, hogy ezeket a jeleket ne keverjük össze más betegségekkel. A tünetek hasonlóak lehetnek például a mellkasi osteochondrosis és a szív- és érrendszeri betegségek esetén. A pontos diagnózis és az azonnali kezelés érdekében konzultálnia kell egy neurológussal vagy terapeutával, hogy szakemberhez forduljon.
Fájdalom
A fájdalom az osteochondrosis fő problémája, amelyet nehéz megszabadulni. Ráadásul nem csak maga a porckorong vagy az ízület fáj – a fájdalom tovább sugárzik az egész testben. És előfordul, hogy a mellkasi osteochondrosis fájdalma a szívbe sugárzik, így az érzések könnyen összetéveszthetők a szívbetegségekkel.
Hogyan lehet megkülönböztetni a szívfájdalmat az osteochondrosistól:
- Szívproblémák esetén égő érzés lép fel a mellkasban, amely kisugározhat a karba vagy a nyakba. A fájdalmas érzések hirtelen jelentkeznek, és legfeljebb 30 percig tartanak. A hőmérséklet emelkedik, szédülés és hidegrázás jelenik meg. Levegőhiány-érzés, légszomj kíséri.
- Az osteochondrosisos fájdalom különböző lehet: nyomás, lövöldözés. Általában mérsékelt természetű. Nem kíséri légszomj és vérnyomás- és pulzusváltozás. Zsindelyes természetű, több napig is eltarthat, vagy azonnal el is múlhat.
Fejfájás
Az, hogy előfordulhat-e fejfájás, a betegség forrásától függ. A fejfájás a nyak izom-ligamentus apparátusának túlterhelése, az izmok hatása a trigeminus ideg fájdalmas bőrágainak áthaladására szolgáló csatornákra, valamint az érrendszeri tónus autonóm szabályozásának a törzsekre gyakorolt hatása.
Szédülés és zaj a fejben
A szédülés és a zaj érzése a fejben az osteochondrosisban ugyanazon okból következik be, mint a fejfájás: az izom túlterhelése és az autonóm idegrendszer bizonyos területeinek irritációja, majd az ezt követő vaszkuláris reakció. Fontos megjegyezni, hogy a hasonló érzések a fülben más betegségek jelei is lehetnek.
Gombóc a torokban
A nyaki gerinc osteochondrosisával járó csomó a torokban gyakori tünet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyulladt szövet térfogata nő. Egy személy csiklandozó érzést, lüktetést érezhet a nyakában, sőt fulladást is érezhet. Olyan érzés, mintha valami elakadt volna a torokban, főleg nyeléskor. Az ilyen kényelmetlenség gyakran arra kényszeríti, hogy orvoshoz forduljon. De ez nem mindig osteochondrosis, fontos kizárni más patológiákat, például a megnagyobbodott pajzsmirigyet, a krónikus pharyngitist. Ha valami hasonlót érzel, jobb, ha fül-orr-gégésznél kezded. Meg fogja állapítani az okot, és egy másik szakemberhez irányítja.
Légszomj
Légszomj lép fel a beszorult érkötegek miatt. Megjelenik a nyaki vagy a mellkasi régió osteochondrosisával. A fájdalom miatt nem lehet mély levegőt venni, gyakran és felületesen kell lélegezni. Ennek következtében a légzésfunkciók károsodnak, az agy oxigénhiánya miatt fejfájás és szédülés lép fel. Ez súlyos következményekhez vezethet. Ha ilyen tünetet észlel, forduljon orvosához.
Pánikrohamok
Egy regionális kórház idegsebésze azt állítja, hogy közvetlen kapcsolat van a pánikrohamok és az osteochondrosis között. A pánikrohamok egyik oka az agy vérkeringésének megsértésének jele. És ez gyakran pontosan a nyaki gerinc osteochondrosisával történik az erek és a csigolya artéria összenyomódása miatt. A mellkasi fájdalom és a felületes légzés szintén pánikot okozhat ennek az állapotnak köszönhetően.
Hőmérséklet
Az, hogy van-e hőmérséklet az osteochondrosisban, számos okból függ. Fontos kizárni más tényezőket, például az akut légúti fertőzéseket.
Nyomás
A betegség befolyásolhatja a vérnyomást, fontos elkerülni az ilyen nyomásemelkedést.
Klinikai irányelvek
A diagnózis során konzervatív terápia javasolt, amelyet műtét követ a fájdalom okának megszüntetése érdekében. A következő gyógyszereket írják elő a klinikai irányelvek szerint:
- Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek kúpok, injekciók, kenőcsök, gélek formájában.
- Nagy intenzitású akut fájdalom esetén terápiás blokádokat írnak elő, amelyek fő gyógyszerei a helyi érzéstelenítők és a glükokortikoidok.
- Manuális terápia, osteopathia, masszázs.
Exacerbáció
Minél hamarabb kezdődik a kezelés, annál könnyebb elkerülni a súlyosbodást a jövőben. Gyakori ok a nehéz tárgyak emelése, különösen egy kézzel. Fontos, hogy a súlyt egyenletesen ossza el, és ne emelje fel hirtelen. Nehéz dolgokat tanácsos egyáltalán nem emelni. Ha súlyosbodások fordulnak elő, a gyógyszerek megmentik.
Kezelés
A kezelés összetett, egyszerre több módszert alkalmaz. A fő cél a fájdalom enyhítése, valamint a csigolyák és a porcok további leépülésének megelőzése.
Gyógytorna (fizikoterápia)
Ez az izom-csontrendszeri betegségek konzervatív kezelésének fő módszere. Adagolt terhelések számára
- ideggyök dekompresszió
- az izomfűző korrekciója és erősítése
- a helyes testtartás megtartása és a szalag-izomrendszer szükséges rugalmasságának biztosítása
- szövődmények megelőzése
Céljaik elérése érdekében a betegeknek javasolt a rendszeres testmozgás rehabilitációs eszközökkel és ízületi gyakorlatok elvégzése. Ezek a gyakorlatok javítják a vérkeringést, normalizálják a csigolyaközi porckorongok anyagcseréjét és táplálkozását, segítik a csigolyaközi teret, izomfűzőt alkotnak és csökkentik a gerinc terhelését.
A mozgásszervi rendszer betegségeinek kezelése azonban nem korlátozódik a tornaterápiára. Fizioterápia a fizikai tényezők alkalmazásán alapul:
- alacsony frekvenciájú áramok
- mágneses mezők
- ultrahang és lézer
A fizioterápia alkalmazása
Lehetővé teszi számos betegség kezelésének felgyorsítását, a gyógyszeres terápia hatékonyságának növelését és az adagolás csökkentését, valamint a gyógyszerekre jellemző mellékhatások elkerülését.
Masszázs
Hatékonyan oldja az izomfeszültséget és fájdalmat, javítja a vérkeringést és általános erősítő hatású.
Manuális terápia
Az orvos egyéni hatása a váz- és izomrendszerre a gerinc- és ízületi akut és krónikus fájdalmak enyhítésére, valamint a mozgási tartomány növelésére és a helyes testtartásra.
Reflexológia
Különféle terápiás technikák és módszerek a test reflexogén zónáinak és akupunktúrás pontjainak befolyásolására. A reflexológia más kezelési módszerekkel kombinált alkalmazása jelentősen növeli azok hatékonyságát.
Gyógyszeres terápia
A betegség súlyosbodásának időszakában javallott, és célja a fájdalom enyhítése, a gyulladásos folyamat megszüntetése és az anyagcsere folyamatok fokozása. A gyógyszereket intramuszkulárisan vagy intravénásan lehet bevenni.
Fontos megjegyezni, hogy bár a felsorolt módszerek mindegyike rendkívül hatékony, a legnagyobb terápiás hatás csak akkor érhető el, ha azokat rehabilitációs eszközökkel végzett gyakorlatokkal kombinálják. Ez lehetővé teszi egy teljes értékű izomfűző létrehozását és tartós kezelési eredmények biztosítását. Az egyes típusú osteochondrosis kezelésének módja a helyétől és megjelenésének okaitól függ.
Kezelés otthon
Otthon folytathatja és folytatnia kell a kezelést az orvos ajánlása szerint. Először is figyeljen az étrendjére, és végezzen gyakorlatokat otthon. Ha népi gyógymódokat vagy főzeteket szeretne hozzáadni a kezeléshez, konzultáljon orvosával, hogy ellenőrizze, biztonságos-e a gyógyszerekkel való kombinációjuk.
Kábítószer
A legtöbb osteochondrosis gyógyszer a fájdalom enyhítésére irányul:
- nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok) diklofenakkal, ibuprofénnel, ketoprofénnel és nimesuliddal. És nem csak tabletta, hanem kenőcs és gél formájában is. Fontos, hogy a tablettákat tanfolyamonként, és ne szisztematikusan vegye be a gyomor-bél traktusra gyakorolt hatásuk miatt.
- Az opioid fájdalomcsillapítókat (glukokortikoidokat) az orvos ír fel erős fájdalomra, ha az NSAID-ok nem segítenek a fájdalom enyhítésében.
- A neuropátiás fájdalom esetén görcsoldókra vagy antidepresszánsokra van szükség.
- értágítók az oxigén éhezés elkerülése érdekében.
- osteochondrosis chondroprotectors - gyógyszerek a porc és az ízületek funkcióinak javítására.
- az izomrelaxánsok segítenek enyhíteni a túlzott izomfeszültségből eredő fájdalmat.
Applikátorok
Az osteochondrosis applikátorai a kezelés népszerű kiegészítői. Befolyásolja az idegimpulzusokat és javítja a véráramlást, segít enyhíteni a duzzanatot. Főleg kétféle applikátort használok:
- Kuznetsov applikátor - szőnyeg műanyag tüskékkel
- Lyapko applikátor - tűkkel és különböző fémek ötvözeteivel borítva.
Csak a kezelőorvos engedélye után használhatók fel.
Gallér
A nyaki gallér (vagy kötés) segít a nyaki osteochondrosisban a nyakizmok ellazításában és a rá nehezedő terhelés csökkentésében. Ennek eredményeként a fájdalom megszűnik, és javul a véráramlás az agyba. A kötszerek különböző méretűek és merevségűek, ezért nyakfájdalmak esetén mindenképpen forduljon orvoshoz, és derítse ki az okát. Ha osteochondrosisról van szó, és nincs ellenjavallata, orvosa megmondja, melyik termék a legjobb az Ön számára.
Darsonval
A Darsonval egy olyan orvosi eszköz, amely impulzusos csillapított kisülés formájában állít elő áramot. Nagyon széles a hatásspektruma, a bőrgyógyászati problémáktól a gyomor-bélrendszeri betegségekig. A Darsonval javítja a szövetek permeabilitását és javítja a helyi vérkeringést. Ennek köszönhetően a gyógyszer gyorsabban és mélyebbre hatol, az izmok ellazulnak, a görcsök elmúlnak.
Csepegtetők
Az osteochondrosisra szolgáló cseppek segítenek gyorsan enyhíteni a fájdalmat. Olyan esetekben írják fel őket, amikor más gyógyszerek ellenjavallt. Ez például azoknál az embereknél fordul elő, akik intoleranciát mutatnak az NSAID tabletták összetevőivel szemben.
Fűző
A fűzőt osteochondrosisra használják a gerinc rögzítésére. Ez segít enyhíteni a feszültséget és megakadályozza a csigolyák elmozdulását. Használhatja orvosával folytatott konzultációt követően.
Vakolatok
A gerinc- és ízületi fájdalmak fájdalomcsillapító tapaszokkal enyhíthetők. Kényelmes használni, ha nem lehet kenőcsöt vagy krémet felvinni, mert foltot okoz a ruháknak.
Injekciók
Az injekciók segítenek gyorsan enyhíteni a fájdalmat az exacerbáció során. Hatékony és gyors hatású. Fontos, hogy továbbra is vigyázzon testére, és még ha javul is, kövesse orvosa ajánlásait, és végezzen gyakorlatokat. Az injekciók gyors és hatékony módja a tápanyagoknak a csigolyaközi porckorongokba való eljuttatásának is.
Mit kell beadni osteochondrosis esetén:
- kondroprotektorok
- NSAID-ok
- görcsoldók
- vitaminok
A választás a betegség lefolyásától, a fájdalom jelenlététől és a kezelőorvos ajánlásaitól függ.
Vitaminok
- A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, ami a gerinc csontszerkezetének helyreállításához szükséges.
- Az A, E, C vitaminok hozzájárulnak a kollagén és más ízületekhez szükséges szövetek termeléséhez.
- Az orvosi folyóirat a B-vitaminokról (tiamin, piridoxin és cianokobalamin) beszél, amelyek fájdalomcsillapító hatásúak a nyaki osteochondrosisban. Ennek köszönhetően csökkentheti a fájdalomcsillapítók bevitelét.
Ortopéd párnák
Az ortopéd alvópárnák nem helyettesítik a kezelést, de sokkal kényelmesebb lesz velük aludni. A párnák különböző formájúak és különböző anyagokból készülnek. Például:
- egy téglalap alakú párna vagy egy párnával ellátott párna jól illeszkedik bármilyen típusú osteochondrosisban szenvedők számára
- félhold alakú nyak- és vállfájdalmakra
- egy párna, amelynek közepén egy mélyedés vagy egy vállmélyedés van, segít a nyaki osteochondrosisban szenvedőknek fenntartani a megfelelő vérkeringést bármilyen helyzetben alvás közben. Optimális a nyakhoz és annak természetes helyzetéhez.
Szintén fontos figyelembe venni nemcsak az osteochondrosis formáját, hanem azt is, hogy egy személy milyen helyzetben szeretne aludni. Az alvási preferenciák és a betegség lefolyásának jellemzői elemzése után a neurológus megmondja, hogy melyik párnát válassza ki helyesen.
Masszázs
A terápiás masszázs osteochondrosis esetén csak remissziós állapotban végezhető. Segít javítani a vérkeringést, az anyagcsere folyamatokat, a gerinc és az izmok rugalmasságát. A megfelelő masszázs lassítja, vagy akár meg is állítja a betegség terjedését. De nem mindig lehet felkeresni egy masszázsspecialistát. Speciális eszközök fognak segíteni, például elektromos masszírozók a hát és a nyak számára. Különösen hatékonyak a nyaki osteochondrosis kezdeti szakaszában. A lényeg az, hogy helyesen használja, és forduljon orvoshoz.
Diéta
Nincs speciális étrend az osteochondrosis számára. A legfontosabb az egészséges testsúly megőrzése. Ha plusz kilói vannak, beszélje meg orvosával a fogyás módszereit, és értse meg a magas súly okait.
Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend:
- fehérje
- egészséges telített zsírok
- összetett szénhidrátok
- gyümölcsök és zöldségek
Szintén fontos figyelni az elfogyasztott só mennyiségét. Elősegíti a folyadék visszatartását a szervezetben.
Gyakorlatok
A speciális, terápiás hatásúak kitűnnek, például a gerincsérv eltávolítására irányuló műtét után.
Ráadásul ezek meglehetősen egyszerű gyakorlatok még egy felkészületlen személy számára is. Például „elsősegélynyújtás" a nyaki feszültség enyhítésére:
Vegyük a megfelelő térd-könyök pozíciót (anélkül, hogy hajlítsuk a hátat). Kezével lassan tolja el magától a padlót, majd háttal a lapockái közé „essen". Nem kell fekvőtámaszt csinálni. A kezek egy helyzetben maradnak. Ez a mellkasi régió, amely felfelé és lefelé működik.
Torna a mellkasi mobilitás javítására:
Hanyatt fekve hajlítsa be a térdét, a karját oldalra, közvetlenül a vállak alatt. Érintse meg egyik kezének kezét a másik kezéhez. Egy pillantással, „követve" a kezet. A váll felemelkedhet a padlóról. Lassan hajtsa végre egy percig.
A nyaki régióban és a vállakban enyhítheti és javíthatja a kényelmetlenséget egy dupla masszázsgörgővel:
Álljon háttal a falnak, helyezze a görgőt a lapockái közé, és nyomja a falhoz, és tegye a lábát egy lépéssel a faltól. A görgő ne a gerincet nyomja, hanem annak oldalait. Végezzen fél guggolást kényelmes amplitúdóval, hajlítsa be a térdét, de anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról. A görgőnek a lapockák magasságában kell mozognia. Ugyanígy dolgozhat a nyak területén: rögzítse a görgőt a nyakán, lazítsa meg a karját, és kissé emelje fel az állát. Guggolás közben mozgassa a görgőt a koponya tövéhez.
Hadsereg
A betegség mértékétől és a pontos diagnózistól függ, hogy felvesznek-e valakit osteochondrosisban a hadseregbe. Minden dokumentumnak és igazolásnak rendben kell lennie: legalább egy neurológusi jelentés és röntgenfelvétel. Ellenkező esetben orvosi vizsgálat után dönthet a katonai szolgálatba vételről.
Milyen esetekben nem veszik be őket a hadseregbe:
- három vagy több csigolyaközi lemez sérülése
- anatómiai változások láthatók
- kifejezett fájdalom szindróma, beleértve a súlyemelés után is
Tünetek és igazolások esetén a fiatalember B kategóriát – korlátozottan alkalmas szolgálatra – kaphat. Ez azt jelenti, hogy nem veszik be a hadseregbe, de katonai kiképzés esetén besorozhatják.
Szinte lehetetlen megszerezni a D kategóriát - teljes mentességet a katonai szolgálat alól. Lehetséges például az osteochondropathia kyphosisával - az osteochondrosis végső szakaszával.
Kérdés és válasz
Akupunktúra osteochondrosisra
Az akupunktúrát vagy akupunktúrát más kezelésekkel együtt alkalmazzák. Különösen hatékony a fájdalom szindrómák súlyosbodásának pillanataiban.
Az eljárásnak számos előnye van:
- alacsony az allergiás reakciók kockázata
- gyors eredmények
- minimális sérülésveszély
Fontos megérteni, hogy az akupunktúra segít enyhíteni a fájdalmat, de nem gyógyítja meg a betegséget.
Hogyan kell helyesen aludni a nyaki osteochondrosisban
Két optimális pozíció van: hanyatt és oldalt fekve.
A háton alvás optimális a test ellazításához. A megfelelő súlyelosztás érdekében ajánlatos egy kis párnát helyezni a térd alá.
Oldalfekvésben a nyakizmok ellazulnak, a gerinc terhelése csökken, a vérkeringési folyamat nem zavart.
Fontos, hogy a kívánt pozíciótól függően válassza ki a megfelelő párnát.
Lehetséges-e gőzfürdőt venni osteochondrosissal?
Leggyakrabban a fürdő nem ellenjavallat. Éppen ellenkezőleg, a magas hőmérséklet miatt javul a véráramlás, és enyhülnek a tünetek.
Az osteochondrosis súlyosbodása esetén a fürdő ellenjavallt. Ha a gyulladás helyén megnövekszik a véráramlás, az komplikációkat okoz.
Lehet-e sportolni osteochondrosissal?
A mérsékelt terhelés nem csak megengedett, hanem szükséges is az osteochondrosishoz. De vannak kivételek:
- profi sport
- veszélyes sport
- sport súlyemeléssel
Lehetséges a nyak felmelegítése nyaki osteochondrosissal?
A fájdalom enyhítésére nem szabad felmelegíteni a nyakát. Így a vér még jobban elkezd folyni a gyulladás felé, és az erősödik.
Mit ne tegyünk az osteochondrosissal
- súlyemelés, beleértve az edzőteremben is
- végezzen hirtelen mozdulatokat, például sportolás közben
- aludj túl puha matracon vagy túl magas párnán
- visszaélés magas kalóriatartalmú ételekkel, kávéval, alkohollal
- vegyen nagyon hosszú ideig hajlított helyzetet, például takarításkor vagy a kertben
- viseljen magassarkút
Jóga osteochondrosisra
A jóga kiváló lehetőség az osteochondrosis fizikai aktivitására. Nincsenek hirtelen mozdulatok vagy nehéz tárgyak. A jóga nemcsak a tüneteket távolítja el, hanem küzd a betegség okával is. Ritka esetekben a jóga ellenjavallt, ezért mindenképpen beszélje meg orvosával.
Az osteochondrosis súlyos betegség, amely megelőzhető. Ehhez figyelnie kell az étrendet és a fizikai aktivitást.